posiłek po treningu

Przed treningiem np. kasza gryczana,makaron + jakieś mięso + warzywa zalane oliwą z oliwek. Po treningu carbo, później standard posiłek ryż+pierś z kurczaka/twaróg.

jeśli jest to tylko rekreacyjnie piłka nożna to pij samą wodę wysokozmineralizowaną podczas gry. Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek-a co to będzie to zależy od Twojego zbilansowania diety ;-)

Chodzi mi o to co dokladanie jadacie po treningu, no i co jadacie na ostatni posiłek dnia czyli koło godziny 21. Pozdro Najważniejsze to ćwicz, ćwicz i ćwicz :)

oczywiscie po treningu mialam na mysli posilek b-t, nie b-ww a ty sie smiej pixelu :p nie moja wina, ze zdarza sie czasem... wlasnie... pora na kolacje artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~don kichot sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w [...]

No żeby podbić kaloryczność to Magnum jest ok, zwłaszcza po treningu. W ciągu dnia awaryjnie jak posiłek wyleci

Mnie uczyli że przed treningiem węgle + białko + błonnik (normalny posiłek) i po treningu największe jedzenie, jedynie to mało tłuszczów polecana jest ale to nie daje głowy

Kreatynę można brać przed i po treningu.Posiłek jest wystarczający.Pozdrawiam.

Jesli masz tendencje do tycia to jedz go najwyzej 1 raz dziennie - po treningu w porcji ok70-80g, lub w ciagu dnia jako posilek w dni beztreningowe. Mozesz natomiast dokupic sobie jakies bialko. A SMP to jest to stary i sprawdzony gainer istniejacy na rynku juz od dawna a ostatnio to jego nazwa zostala skrócona do Super Mass. Poza tym o dawkowaniu [...]

trening zawsze musi być dobry, jeżeli zabezpieczymy sie w carbo i aminy po treningu, potem pełnowartościowy posiłek, białeczko na noc to zminimalizujemy możliwośc zakwasów na następny dzień, a woda jak najbardziej ważna polecam artykuł http://sensei.pl/article/1/54,Nawadnianie-organizmu---by-trening-dawal-efekty.html

pij z 15min po treningu 100g super whey gainer 4000 z woda posilek zjedz jak napisales to samo przed snem

posiłek godzinę po treningu zmieścisz wszystko, nie bój nic;-P

to ile białka sobie zapodasz zalezy od brakow w diecie i tego czy ci łatwiej w chwili kiedy go potrzebujesz wypić je z odzywki czy zjesc posiłek carbo 50-60gr po treningu aby uzupełnić glikogen

Gainera z białkiem zaraz po treningu, godzinkę później normalny posiłek. Przed siłką trzeba zjeść coś "stałego", bo Ci kichy techno będą grały

te carbo 50g to jesz zaraz po treningu, a jakies pol godziny pozniej musisz wszamac pelnowartosciowy posilek..

sporo nabiału w diecie, a mało mięs przeróznych. Ryb brak. jaki jest sens jesc na LC suchą pierś kurzęca? dżem do wywalenia, carbo również- to najgorsza mozliwa opcja jaką mozna miec w diecie. po treningu nie musisz nic jesc od razu- wystarczy posilek w domu. Majonez mozesz robic sam, ale nie dodawaj do niego oleju slonecznikowego !!!

Powiedziałbym, że po treningu posiłek jest najważniejszy.

jeszcze zapytam : ile MA v3 ma cukru w 100g? Jesli w mojej diecie brakuje ok 400kcal a w jednej porcji jest 253kcal ti jak to rozdzielić w ciągu dnia (dni treningowe i nie treningowe) ? w dni treningowe wiem ze na pewno po treningu ale przed czytalem ze lepiej zwykły posilek zjeść.. wiec jak zrobic by bylo dobrze? w szkole w sumie od czasu do [...]

Sonbaty a jak biorę od razu po treningu białko serwatkowe+carbo , a posiłek potreningowy(ryż+cyc z kuraka) jakąś godzinkę poźniej to źle robię?? wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)

Jeśli nie masz możliwości zjeść wcześniej to takie rozwiązanie może być, ale idealnie jest wziąć po treningu antykataboliki a za 20-30 minut posiłek SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

A ja po treningu wciągam 5g. bcaa, 10g.glutaminy i popijam to carbo,a za 30min.jem posiłek. xxxxxl.